2026 年，試試看一種不再折磨自己的目標設定法

設定目標的第一步，就是要先把它說清楚。

● 你的目標是什麼？
● 為什麼這個目標對你重要？
● 它將帶來什麼改變？

一個明確的目標能提供清晰方向，避免你在過程中迷失或動搖。

常見的目標設定思考框架，像是SMART原則、5W1H、專案管理常用的PDCA，都是拆解大目標成為可執行步驟項目的框架，讓它不只是好聽作夢，而是可執行。

這裡簡單介紹最常用的SMART原則：

S – Specific（具體）：究竟想達成什麼？
M – Measurable（可衡量）：進度如何被追蹤？
A – Achievable（可達到）：在現有資源與時間內是否合理？
R – Relevant（相關性）：與你的價值與現階段人生是否一致？
T – Time-Bound（有時限）：預計什麼時候完成？

一旦你有了明確且 SMART 的目標，接下來就是要把它拆解成小步驟：

● 把大目標分成容易掌握的行動項目
● 考慮哪些步驟最能用上你的強項
● 讓每一步都有成功的回饋機制

例如：

● 把「提升團隊參與感」拆成每週一對一回饋

● 把「個人專業提升」拆成每週閱讀與整理筆記

這種分解方式讓目標看起來不再龐大，而是可以一週一週完成。

目標從來不是一條沒有障礙的直線。鼓勵你提前識別可能會遇到的困難，並用強項來做應對：

→ 可能會忘記或拖延
→ 可能會遭遇挫折，削弱了動力
→ 可能不確定下一步如何做

這時候，用你的強項來思考因應策略，例如：

● Achiever（成就） 帶來執行力
● Input（資訊收集） 幫你提前準備資源
● Activator（啟動） 讓你更容易開始

如此「以優勢強項為本的策略思考」，能幫助你在阻礙出現時，不至於停下腳步。

如果你的天賦中，剛好 Responsibility 責任突出，它可以是幫助你行動持續的重要推手。

具體做法像是：

● 對外宣告分享你的目標給朋友或教練

● 設立回顧節點

● 慶祝每一個小成功

這樣的安排能讓你保持動力，也讓目標不再是孤單的心理期望，而是社交、實際且可衡量的承諾。

最後，不要低估心中的畫面力量。

當你能具體想像目標達成後的人、情境與感受時，你的內在動機會比單靠理性思考更強。想像成功帶來的改變、能量與接踵而來的機會，都會成為你前進的燃料。