如何正確提供情緒價值？
Author｜優勢教練 藍均屏 Daphne
在兩性關係中，真正讓一段感情走得長久的，不是激情或甜言蜜語，而是雙方持續「彼此提供價值」。這些價值大致可以分成三大類：生活支援價值、性與親密、情緒價值。其中，「情緒價值」是最容易被忽略，甚至最容易被誤解的類型。
那什麼是「情緒價值」呢？ 簡單來說，情緒價值是指：
你在關係中能夠帶給對方一種穩定、被理解、被接住的情緒體驗。
不是靠付出金錢，也不是靠身體親密，而是靠「跟你相處的感覺」。當你能讓一個人在你面前卸下防備、不用演、不用討好，還能感受到尊重與溫柔的回應，那就是非常高的情緒價值。很多人不是沒有價值，而是不知道怎麼讓自己的情緒價值被看見、被感受。
情緒價值不是討好，也不是做牛做馬
所謂「情緒價值」，是指你在關係中是否能夠讓對方感受到：
✅ 我可以做自己
✅ 跟你在一起很輕鬆、有能量
✅ 即使不說話，也覺得被理解、被支持
這不是靠一直取悅對方、或幫對方處理事情來完成的。
凡事給建議、幫他解決問題，結果變成情緒工具人；甚至會被人說「你很好，但我們不適合」。因為可能在你身上感受到的不是情緒價值，而是單方面過度付出而帶來的壓力。
三個錯誤的「偽情緒價值」陷阱
- 凡事給建議、幫他解決問題
這聽起來像「有幫助」，但其實很多人並不需要你解決事情，只想要有人懂他、陪他。你越急著出主意，越容易讓對方覺得「你不懂我」。
- 無止盡的傾聽與陪伴
對方不開心你就陪著，他抱怨你就默默聽，有時甚至比他還激動。久了對方不會感激，反而覺得你也情緒化。
- 為了不破壞關係而過度忍讓
對方說什麼都好、你完全沒有立場和邊界，這樣的你讓人感覺不到力量，只會覺得你好控制、沒原則。
正確提供情緒價值的三個關鍵
- 穩定你自己的情緒能量
當你是一個不容易被帶走情緒的人，對方自然會把你當作一個「可以靠近的人」。一個很「情緒穩定」的人，展現出的是氣度、能力、成熟，它是最被低估的魅力來源。
- 給出真誠但有力量的回應
傾聽很重要，但更重要的是你的存在讓人有被「接住」的感覺。
比如說，對方今天被主管罵得狗血淋頭，你聽完他的抱怨後，你說：「你今天這樣真的很不容易耶，我聽得出來你在撐。」這種語氣，會比起說：「真的喔？那你就不要理他啊！」更有溫度，也更有深度。
- 不在於你做了什麼，而是一種「我在」的能量
最有價值的情緒陪伴，往往不是你說了什麼，而是你「怎麼在場」。即使不說話，你的眼神、語氣、態度都能讓人安心。甚至就是一個擁抱，什麼都沒說，都給讓對方感受到滿滿的支持。
用你的優勢，提供獨特的情緒價值
身為優勢教練，當然我也要分享一些如何讓你輕鬆自然提供情緒價值的方法。
想要又有效、又自然、又不費用，當然就是從自己的天賦出發，利用那些你發揮起來最不費力的強項，來給予你的重要他人支持。
如果你曾經做過 Gallup 克利夫頓優勢評估，你可以從自己的天賦中找出你最自然、最擅長給出情緒價值的方式。以下我從四個 Talent Domains 各舉兩個例子，提供大家參考：
- Relationship Building Domains（關係建立群類天賦）
- Empathy 同理心：你天生能感知他人情緒的細微變化，當你說「我懂你現在的感覺」時，對方會真的被理解。你的情緒價值來自讓對方覺得「我不是孤單的」。
- Positivity 積極樂觀：你能用正面樂觀的方式看待事情，讓對方在低潮時也能感受到希望與能量。你的存在是一種情緒上的陽光。
- Executing（執行力群類天賦）
- Responsibility 責任感：你說到做到，讓對方覺得「你是可以信任的人」，這種可靠感會讓人有強烈的安全感。你的情緒價值來自「我知道你會挺我」。
- Restorative 修復排難：你擅長面對問題、解決困難，當對方覺得混亂或低潮時，你能給出一種「我們有辦法解決的」安定感。
- Influencing（影響力群類天賦）
- Communication 言語溝通：你能把複雜的情緒轉化成清晰的語言，幫助對方釐清自己的感受。你的情緒價值來自「你說出我自己都還沒整理好的心情」。
- Command 統率果斷：你在關鍵時刻願意挺身而出，穩住現場情緒並幫助對方重拾掌控感。你給出的，是強而有力的引導與勇氣。
- Strategic Thinking（策略思考群類天賦）
- Intellection 思考內省：你習慣深入思考，對人的情緒有深度理解。當你願意靜靜陪伴，並在積極聆聽後說出有洞察力的一句話，對方會被你的深度吸引。
- Learner 學習：你對人的心理運作保持好奇，願意不斷學習與理解每個人產出不同的情緒反應；這樣的你會讓人感受到一種被尊重與被了解的空間，而不是感到被評論。
你會發現，每個人都可以用自己的方式，提供情緒價值。不必模仿別人，更不是演一套「我很好相處」的戲，那太辛苦而且很難長久。你只要梳理出真實的你，選擇「在關係裡利用優勢發光」，就是最輕鬆、最有效的經營關係的方式！
我在這裡，陪你一起找到最適合你的關係經營方式
作為優勢教練，我最喜歡做的一件事就是幫助你看見自己原本就有的天賦，然後把它轉化成帶出影響力的結果。
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提供情緒價值，不是討好、不是當工具人，而是讓人跟你相處時能放鬆、被理解、覺得安心。本集我們聊聊什麼是真正的情緒價值，以及三種常見的偽情緒價值誤區，讓你在關係中有溫度、也有分寸。別再用錯力氣，真正有吸引力的，是讓人做自己也被喜歡的你。
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© 2024 Daphne Chun-Ping Lan