平衡優勢明暗面：當優勢走偏時的自我疼惜策略

每個人的優勢都有兩面。一方面，優勢能夠為我們創造價值，讓我們感受到被接受、歸屬感，並為他人提供價值。然而，當優勢被過度使用時，它們的作用可能會完全相反，從幫助變成傷害，從促進發展變成阻礙進程，甚至讓事情變得更加複雜。

我們的生理狀態對優勢的發揮影響很大。當我們處於「藍區」，也就是處於平靜、放鬆和流暢的狀態時，我們的認知和人際關係能力增強，這時優勢能夠自然而然地發揮作用，產生良好的成果和幸福感。而當我們處於「紅區」，也就是「戰鬥或逃跑」（fight or flight）的壓力狀態時，我們的視野變得狹窄，難以看清全局，優勢變得不再有效。由於體內壓力荷爾蒙（腎上腺皮質醇）持續升高，優勢被扭曲成它們的黑暗面，變得過度且失衡。

例如，戰略思維的分析優勢在「陽台」狀態下，能夠幫助我們全面思考問題；但在「地下室」狀態時，它可能變得傲慢，忽略人性的考量。同樣，關係建立的適應型優勢能讓我們靈活變通，但過度使用時，則可能導致優柔寡斷和停滯不前。

當我們意識到優勢走偏時，感到尷尬、沮喪或羞愧是很常見的。但這些情緒往往會讓我們進一步陷入「紅區」的狀態。

有這樣的感受，其實您不孤單，也一點都不稀奇，每個人都會有過度使用天賦的時候。從生物學和進化的角度來看，我們使用天賦是為了尋求被接受和欣賞，這是一種源自人類祖先在部落中尋求歸屬感的進化需求。在壓力下，我們會本能地回到那些曾經讓我們感到安全的行為，這些天賦優勢過去幫助我們獲得認可，我們習得熟悉而可靠。然而，在壓力情境中，我們的思維和人際交往能力受限，優勢便從「陽台」滑落到「地下室」，過度使用並失去平衡。

例如，分析天賦的嚴謹思考可能變成過度分析，體諒天賦過強可能導致過份情緒化，思維天賦則可能陷入過度反思的惡性循環。

自我疼惜（英文：Self-Compassionate）是解決之道！自我同理心能幫助我們從壓力的「紅區」回到平靜的「藍區」。自我疼惜或自我關愛，是指在感知到不足、失敗或大多數痛苦的情況下，給予自己憐憫，也可以說是「放過自己」。以下步驟可以幫助我們將過度使用的優勢恢復到平衡狀態。

首先，您需要意識到自己可能正在過度使用某個優勢，並且這種過度使用對自己和他人產生了什麼影響。這樣的覺察是改變的第一步。

您可以思考為什麼會過度使用這個天賦優勢。是因為它讓您感到熟悉和舒適？還是因為它在過去曾經有效？被觸發後，未經思考就做出了反應？這是你珍視的優勢？它讓你有一種掌控感？它似乎在幫助你，即使從長遠來看並非如此？你不知道該怎麼辦？了解這些背後的原因，能幫助您更好地調整行為。

您可以嘗試聚焦於其他對比的優勢。例如，當體諒讓您的同理心變得過度時，或許可以轉向成就特質，專注於行動和實現目標。另外，將優勢轉向內在也是一個好方法，當您感到同理心過度時，試著對自己也展現同理心，給自己一些喘息的空間。

您也可以在策略上重新調整優勢的使用。例如，具有行動天賦的人實在忍不住衝動，不容易讓自己停下來思考，那就利用行動特質來規劃和設置新的目標；後續進一步邀請他人協助，考慮更完整的執行策略。這樣能幫助您在更大的格局中前進。

總之，優勢的平衡需要自我同理心和策略性的調整。當我們能夠意識到自己的行為並做出相應的調整時，優勢不僅能夠幫助我們成功，還能讓我們在關係和生活中更加平衡和快樂。